“Le Compté” : Moins de dix minutes, moins de cinq dollars

Entre le travail, l’exploration, et la vie sociale, comme beaucoup de personnes je n’ai pas beaucoup de temps pour cuisinier. De plus, il a l’air d’être un passe-temps ou une habileté entre les voyageurs d’améliorer la capacité d’économiser l’argent, ainsi que garder en forme. Finalement, plus de personnes ont doutes concernant à la vie d’un végétalien, car la croyance commune est qu’ils ne peuvent pas obtenir suffisamment B12, protéine, fer, ou oméga trois. Ainsi, ici je vous présente : “Le Compté”.

Le ComptéIMG_5298

Ingredients:

  • Lentilles en conserve
  • Maïs crémeux en conserve
  • Sal
  • Thym
  • Graines de chia (3/4 cups)
  • L’huile de colza

Duration de préparation : 0
Duration en total: 10 min.
Coût total: 36 pesos argentines, $3.36 dollars canadiens

  1. Réchauffe l’huile en une poêle. On peut reconnaître qu’elle est prête quand elle peut bouger autour de la poêle facilement.
  2. Filtre, lave et mette les lentilles dans la poêle. Ajoute le sel et continue de les cuisinier et mélanger pour cinq minutes.
  3. Mette le maïs crémeux et le thym selon le goût. Cuisine durant trois minutes plus.
  4. Transfère le shepard’s pie sur une assiette et saupoudre les graines de chia dessus.


Pratique et sain dans cette assiette obtiendra treinte-deux pourcent de protéine et treinte-six pourcent de fer requiert du jour grâce aux lentilles seules. En outre, les graines de chia fournissent une bonne source d’oméga trois. Elle n’est pas la fille la plus jolie au bal de promo, mais cette assiette est delicieuse et une dont je dépende de plus en plus tandis que je voyage. Le Compté. 🙂

Pour plus d’information sur les sources d’oméga végétalienne tu peux les trouver ic i:

14 Best Vegan Sources of Omega 3

Creative Commons License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NoDerivatives 4.0 International License.


 

Advertisements

One thought on ““Le Compté” : Moins de dix minutes, moins de cinq dollars

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s